人間は歳を取るごとに体が衰えていきますが、何年経っても若い頃と同じようなパフォーマンスを発揮したいものです。
そんな歳を取っても衰えない、夢のような体を実現しているのがスキージャンプ界のレジェンド葛西 紀明選手。
『40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方』には葛西 紀明選手オリジナルの体作りのメソッドが紹介されています。
タケシ！ どうもこんにちは！
40代でオリンピックに出場する葛西選手が同じ人間に思えない、超尊敬しているタケシ！（@takeshi_audio）です。
葛西 紀明の著書『40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方』では、心と体を鍛えるための40のメソッドが紹介されています。
40代以上のビジネスマンに向けて書かれた本ですが、20代の僕が読んでも参考になることが多く書いてあります。
伝説のアスリートが、どんな考えで体作りをしているのか知れるので、今後の人生の道しるべになります。
ぜに、葛西 紀明のメソッドを体感して年齢に負けない最高の体を目指しましょう！！
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タケシ - 年間300冊以上の本を読む読書家。電子書籍ストアやオーディオブック配信サービスを40社以上レビューしてきた読書ブロガー。読書情報ブログ「AudioBook Mania」の運営の傍、複数のウェブメディアでライターとして活躍中。認定ランサー。詳しいプロフィールはこちら
葛西紀明のメソッドが学べるビジネス本
オリンピックで何度もメダルを獲得している葛西 紀明選手の本なので、スポーツに関する書籍と思われますが違います。
『40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方』は葛西 紀明選手のメソッドが詰まったビジネス本です。
トレーニングについても少し語られていますが、話の中心は「心と体」の強化メソッドです。
紹介されているトレーニングは、体幹トレーニングやストレッチ、ランニングなど忙しいビジネスマンに向けられた内容となっています。
前半こそ少しトレーニングに触れていますが、後半はガチガチのビジネス書です。
葛西 紀明流のストレスに対策やメンタル強化のメソッドが中心になります。
葛西紀明の体作りメソッド
40歳を過ぎても第一線で活躍している葛西 紀明選手が実践している、体作りの総合的な知識が網羅されています。
簡単なトレーンングや生活習慣、食事など様々な観点から、健康的な体を作るメソッドが紹介されているのです。
一流のスポーツ選手の体作りは圧巻で、かなり細かい部分まで気を使っています。
例えば食事に関しては葛西 紀明オリジナルの「魔法の野菜スープ」が紹介されていて、料理本と同じくらい細かく作り方が解説されています。
葛西 紀明選手の体作りメソッドは、スポーツをしていないビジネスマンにも役に立ちます。
葛西紀明のストレスを生まないメソッド
葛西紀明のトレーニングや食事、ダイエット方法は、ストレス無く続ける事を前提条件としています。
例えば、「トレーニングは週1回」「好きなように食べて良い日を作る」などです。
葛西紀明の体作りメソッドでは、ストレスを生まない事を大切にしています。
それは20代の頃にストイックにトレーニングを積んでいた経験から、ストレスフリーの大切さを実感しているからです。
葛西選手は練習に新しいトレーニングを積極的に取り入れたり、練習だけでは無く遊んだりして、楽しみながら物事に取り組みます。
その結果、40代になった今でも結果を残し続けているのです。
葛西紀明の緊張緩和メソッド「レジェンドブレス」
葛西紀明選手は試合前の緊張を緩和するために、「レジェンドブレス」というオリジナルの呼吸法を使います。
スキージャンプで飛ぶ直前に「レジェンドブレス」を行い、緊張を緩和しているのです。
「レジェンドブレス」のほうほを簡単に説明すると、息を目一杯吸うだけです。
息を目一杯吸うだけで心拍数を下げられるそう。
簡単に思えますが、実践レベルで使うためには、何度も練習して体を慣れさせないといけないみたいです。
この「レジェンドブレス」は、葛西選手がサウナで水風呂に入った時に思いついたオリジナルの呼吸法です。
葛西選手は自分の実体験からメソッドを作り出し実践しています。
オーディオブック版『40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方』の詳細
| 著者 | 葛西紀明 |
|---|---|
| 価格 | audiobook.jp：1,430円 Audible：2,100円（会員価格） |
| 再生時間 | audiobook.jp：4時間33分 Audible：5時間20分 |
| ナレーター | audiobook.jp：葛西紀明 Audible：難波 優馬 |
| 出版社 | audiobook.jp：東洋経済新報社 Audible：Audible Studios |
オーディオブック版の『40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方』は、audiobook.jpとAmazon Audibleで販売されています。
僕はaudiobook.jpのオーディオブック聴き放題アプリで聴きました。
『40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方』には参考資料がついてくるので、必ずダウンロードしてから聴きましょう。
葛西紀明のメソッドを紹介する過程で、沢山の図解が出てくるので視覚的に読まないと、なかなか理解できません。
例えば、「寝る前3分でできる！体幹トレーニング」などは、図で詳しく方法を解説しているので、聴きながら目を通す必要があります。
また、オーディオブックの最後には、30のコツを一挙公開という章があります。
この章を初めに聞いて本の全体像を掴むと、オーディオブックが格段に聴きやすくなります。
紙本・電子書籍版
『40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方』の紙本・電子書籍版です。
まとめ・感想 葛西選手ほど説得力がある人はいない
年齢に負けない体作りの方法は色んな本で紹介されていますが、葛西選手ほど説得力がある人はいません。
どんなに有名なトレーナーや専門家が書いた本でも、葛西選手の方が信頼があります。
40代にもなってオリンピックでメダルを取れるアスリートなんて他にいないからです。
どんな科学的なメソッドも、本物のアスリートのメソッドには敵いません。
伝説のアスリートの体作りを生活に取り入れましょう。
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